偷步

又名“倒插步”。参见“插步”条。

• 后撑后倒前上向后分腿切杠换握成同一杠悬垂
• 后撑后倒屈伸上成支撑
• 后撑向左直角腾越下
• 后撑屈体前回环成后撑
• 后撑屈体前回环转体180°成支撑
• 后撑屈体后回环
• 后撑左腿向右全旋
• 后撑左腿向左全旋
• 后撑左腿向左全旋同时转体180°
• 后水平悬垂
• 后水平悬垂压上成十字支撑
• 后滚翻
• 后滚翻
• 后滚翻成手倒立
• 后滚翻成手倒立
• 后滚翻成直臂水平支撑
• 后滚翻经手倒立接转体180°成手倒立
• 后滚翻经手倒立落下经胸滚动成俯卧撑
• 后滚翻腾起转体180°成挂臂撑
• 后滚翻腾起转体180°成支撑
• 后翻下
• 后转肩
• 后转肩下
• 后软翻
• 后软翻
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