脱拿

即解脱术，与擒拿术相对。参见“解法”条。

• 正掏
• 正掏
• 正握
• 正握后悬垂前摆上转体180°成支撑
• 正握近杠长振前上成直角支撑
• 正握近杠长振屈伸上成支撑
• 正握近杠长振屈伸上经手倒立跳转90°成手倒立
• 正握远杠分腿翻上成手倒立
• 正握远杠翻上经倒立跳换握近杠成悬垂
• 正握远杠翻上经倒立转体90°成手倒立
• 正握远杠翻上跳转180°经一杠倒立成悬垂
• 正握高杠站立低杠，跳起成高杠手倒立
• 正撑单环全旋2次
• 正撑单腿同侧摆越成骑撑
• 正撑右腿向右全旋转体270°下
• 正撑后摆分腿提臀推手换反握成手倒立
• 正撑后摆跳下
• 正步
• 正进反出
• 正进捷式转体
• 步法变换
• 武术动作
• 武纪生
• 武舞
• 比赛动作开始
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